Herz-Verbindung Ankommen in dir.
Stress reduzieren & innere Ruhe finden für Körper, Kopf & Beziehung– für dich und deinen Hund
Dein 0€ Reset Starterkit für Frauen mit Verantwortung
2 Audio-Impulse zur Nervensystem-Regulation – für mehr Gelassenheit im Alltag und entspannte Spaziergänge.
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Wenn du schon beim Aufstehen den Kopf voll hast…
Der Wecker klingelt – und noch bevor du richtig wach bist, läuft dein Kopf schon auf Hochtouren, sortiert Termine, erinnert an offene Aufgaben und spielt durch, was alles gleichzeitig erledigt werden muss.
Du funktionierst.
Du trägst Verantwortung – im Job, im Alltag, vielleicht für Kinder – und dein Hund soll trotzdem entspannt mitlaufen.
Und trotzdem fühlst du dich oft innerlich unter Strom:
schneller gereizt als sonst
müde, obwohl der Tag gerade erst beginnt
Spaziergänge fühlen sich eher wie ein weiterer Punkt auf deiner Liste an
Dabei willst du nichts Großes – einfach nur einen normalen Spaziergang. Frische Luft. Ein paar ruhige Minuten. Kein Drama.
Doch häufig gehst du schon angespannt aus der Tür, hoffst, dass kein anderer Hund auftaucht, dass dein Hund ruhig bleibt – während du spürst, wie wenig Puffer du gerade selbst hast.
Wenn dein Hund dann unruhig wird oder nicht reagiert, wie du es dir wünschst, merkst du, dass deine Geduld dünner wird, deine Stimme schärfer klingt, du eher reagierst als führst.
Nicht, weil du etwas falsch machst – sondern weil dein Nervensystem seit Stunden, vielleicht Wochen, kaum Pausen bekommt.
Und wenn du innerlich erschöpft bist, zeigt sich das genau dort, wo du es am wenigsten willst:
im Spaziergang
in der Ungeduld
im Gefühl, wieder nicht ruhig geblieben zu sein
Das Problem ist nicht dein Hund. Es ist ein Körper, der schon zu lange im Alarmmodus ist.
✨ Stress-Reset Starterkit
3 Mini-Impulse für sofort mehr Ruhe, Fokus & innere Klarheit – in unter 15 Minuten
Dieses Starterkit unterstützt dich dabei, dein Nervensystem gezielt zu entladen und wieder in Verbindung mit dir zu kommen.
Enthalten sind:
🎧 Audio 1: 5 Minuten runterkommen – bevor ihr rausgeht
🎧 Audio 2: Herz-Verbindung – Ankommen in dir
📝 kurzer Check-In nach 1 Woche (zur Integration im Alltag)
Kein Training. Keine To-do-Liste. Keine Selbstoptimierung.
Sondern: Regulation statt Durchhalten.
🎧 Audio 1: 5 Minuten runterkommen – bevor ihr rausgeht
Dieses 5-Minuten-Audio ist dein Reset-Knopf vor dem Gassi gehen.
Für genau diese Momente:
Du machst die Leine dran – und innerlich geht’s schon los
Du hoffst, bitte heute keinen anderen Hund zu treffen
Du bist genervt, noch bevor ihr draußen seid
Dein Hund zieht, friert ein oder ist sofort „auf 180“
Und du denkst: Warum krieg ich das nicht einfach entspannt hin?
👉 Dieses Audio holt dich raus aus dem Kopf und rein in den Körper.
Ziel:
sofort raus aus dem Alarmmodus
einfache Atemtechnik
kurze somatische Übung
Stress-Reset in ca. 90 Sekunden
Nach 5 Minuten hast du wieder:
Boden unter den Füßen
mehr Geduld
eine klarere Ausstrahlung
und oft einen Hund, der sich schneller an dir orientiert
Nicht, weil du „mehr machst“. Sondern weil du wieder bei dir bist.
🎧 Audio 2: Herz-Verbindung – Ankommen in dir
Dieses Audio nutzt du unabhängig vom Spaziergang –
wenn du merkst:
Ich bin müde.
Ich habe keine Kraft mehr.
Ich reagiere nur noch.
Ich bin nicht mehr richtig bei mir.
Gerade wenn du:
Beruf, Familie, Haushalt und Hund unter einen Hut bringst
wenig Zeit für dich hast
das Gefühl kennst, nie ganz zu genügen
Dieses Audio hilft dir:
dein Nervensystem sanft zu regulieren
aus innerer Erschöpfung in Verbindung zu kommen
wieder Kontakt zu dir selbst aufzubauen
Denn Beziehung beginnt innen.
Was sich verändern kann: Nach diesen Audios wirst du nicht „ein neuer Mensch“. Aber vielleicht spürst du etwas, das viele lange vermisst haben:
du gehst nicht mehr innerlich in den Kampf
du bist weniger gereizt
du fühlst dich wieder handlungsfähig
du bist klarer – ohne hart zu werden
dein Hund wird oft ruhiger, weniger im Außen
und du denkst: Okay. Ich kann das halten.
Ohne Training. Ohne To-do-Liste. Ohne „du musst nur härter durchgreifen“. Weil dein Hund nicht auf deine Worte reagiert. Sondern auf deinen Zustand.Und wenn du innerlich schon angespannt bist, wird euer Spaziergang meistens genau das: angespannt.
Dieses Audio gibt dir einen einfachen Weg zurück in: ruhig – klar – präsent
Nach diesen 5 Minuten wirst du nicht „ein neuer Mensch“.
Aber du wirst etwas spüren, was viele lange nicht mehr hatten:
- du gehst nicht mehr innerlich schon in den Kampf
- du bist nicht sofort gereizt
- du hast wieder mehr Geduld
- du bist klarer in deiner Ausstrahlung
- dein Hund ist oft weniger hektisch / weniger im Außen
- und du hast das Gefühl: „Okay. Ich kann das halten.“
Dieses Audio Starterkit ist für dich, wenn…
du eine Frau bist, die viel Verantwortung trägt
du hohe Ansprüche an dich selbst hast
du nicht noch mehr leisten willst
aber merkst: So wie es ist, kostet es mich täglich Energie
du dir Ruhe, Gelassenheit & Klarheit wünschst
und eine bessere Beziehung – zu dir selbst und zu deinem Hund
🎧 Hol dir jetzt dein 0€ Stress-Reset Starterkit
2 Audios + 1 Check-In – für mehr Ruhe im echten Alltag.
Ich bestätige, dass ich durch den Erhalt der Audio den Newsletter abonniere und akzeptiere die Datenschutzerklärung.
Hi, ich bin Annika.
Systemischer Coach aus 67591 Wachenheim – und ich arbeite körperbasiert, in der Natur und (wenn du willst) auch hundegestützt mit meinem Co-Coach Mallow.
Ich begleite Frauen, die im Außen funktionieren und im Inneren oft viel zu angespannt sind.
Nicht mit „Tipps“. Sondern mit einem Weg zurück zu innerer Ruhe, Klarheit und Selbstführung.
