Von der absoluten Workaholic-Queen mit Es-ist-nie-genug-Syndrom zum entspannten Arbeitstier mit echten Feierabenden & mehr Me-Time.
Hi, ich bin ANNNIKA!
In den nächsten Zeilen erwartet dich keine große Heldenreise mit lebensverändernden Ereignissen, sondern ein ehrliches Porträt!
Das ehrliche Porträt einer Frau, die immer versucht hat, es allen Recht zu machen – und dabei sich selbst vergessen hat.
Für einschneidende Ereignisse hatte ich nämlich gar keine Zeit. Wie viele andere war ich rund um die Uhr damit beschäftigt, die Karriereleiter nach oben zu klettern und dafür von Termin zu Termin, von Standort zu Standort zu hetzen. Rückblickend hatte ich an einem Tag keine einzige Minute Pause. Ich weiß ganz genau, wie es sich anfühlt, wenn man gibt und gibt und gibt – und trotzdem das Gefühl hat, es ist nie genug.
Ich habe immer darauf geachtet, dass es den anderen gut geht. Aber nie habe ich mich gefragt: “Was möchte ich eigentlich?”
Magenschleimhautentzündung, Nervenzucken im Auge, ständige Anspannung und Schlafstörungen waren da vorprogrammiert. Tja, wer was werden will, muss da nunmal durch. So habe ich es zumindest gelernt. Also habe ich es lange ignoriert.
Doch selbst bei mir als absolutes Arbeitstier wurde irgendwann der Wunsch nach einer Auszeit laut. Ich wollte nur eine kurze Pause: 3 Tage Spanien, irgendwo am Meer, Sonne tanken und ein bisschen entspannen. Und ich dachte, das würde erstmal reichen.
Dort merkte ich erst, wie viel meiner Zeit ich in andere investierte – aber wie wenig in mich selbst.
Ich konnte und wollte nicht mehr für alle funktionieren. Die Luft war raus – und zwar komplett. Also habe ich mir selbst die Erlaubnis gegeben, wieder ein Leben – mein Leben – zu führen und habe mir Hilfe geholt.
Heute jongliere ich ein Angestelltenverhältnis, Selbstständigkeit, Freunde, Familie, Hobbys und natürlich meinen Hund. Trotzdem führe ich ein entspannteres Leben als je zuvor.
Schritt für Schritt lernte ich, Grenzen zu setzen und Zeit für mich selbst zu nehmen. Angefangen habe ich damit, montags um Punkt 16 Uhr Feierabend zu machen, um pünktlich im Zumbakurs zu sein – für eine Stunde nur für mich.
Durch regelmäßiges Reflektieren und Coachings habe ich es geschafft, mir mein Leben zurückzuerobern. Dabei habe ich selbst meine Leidenschaft entdeckt: Das, was ich erreicht habe, wollte ich anderen weitergeben.
Jeder hat das Recht, seine Bedürfnisse an erste Stelle zu stellen!
Das ist oft nur leichter gesagt als getan. Also habe ich mich entschieden, mich als Coach ausbilden zu lassen, um für andere die Hilfe zu sein, die ich damals bekommen habe.
Seit über 3 Jahren unterstütze ich nun gestresste Selbstständige und Führungskräfte dabei, sich die Kontrolle über ihren Alltag wieder zurückzuholen.
Auf den Hund gekommen …
Als großer Hundefan und natürlich auch stolze Hundebesitzerin war ich sehr, sehr neugierig, als ich in Facebook auf eine Anzeige mit dem Slogan “hundegestütztes Coaching” gestoßen bin. Meiner Leidenschaft nachgehen und gleichzeitig den Hund in meine Arbeit integrieren? Das klang für mich perfekt.
Zu dieser Zeit habe ich einen persönlichen Verlust verarbeitet, also habe ich mich erstmal als Klientin zu einer Coaching Session mit Hund entschieden.
Anders als in bisherigen Coaching-Sessions hat mein vierbeiniger Coachingpartner mir in nur wenigen Minuten genau die richtigen Themen aufgezeigt. Da wusste ich, dass ich meinen Hund Mallow ebenfalls in meine Coachings integrieren möchte, um mit meinen Klienten schnellere Ergebnisse zu erzielen.
Das ist mir im Coaching wichtig:
Zuverlässigkeit
Zeit ist kostbar. Ich biete dir absolute Zuverlässigkeit und erwarte dasselbe von dir. So schaffen wir gemeinsam den besten Rahmen für deine Entwicklung.
Vertrauen
Vertrauen ist die Basis unseres Coachings. Ich biete dir einen geschützten Raum, in dem du dich öffnen und wachsen darfst. Alles bleibt natürlich unter uns.
Aufrichtigkeit
Nur wenn du bereit bist, ehrlich zu dir selbst zu sein, können wir echte Veränderungen in deinem Alltag bewirken.
Wenn du einen Tag mit mir verbringen würdest, würdest du das über mich wissen:
Mein Laster: Keks oder Schokolade – natürlich die dicken Stücke – gehören zu meinem täglichen Espresso.
Mein Lieblingsort: Überall in der Natur, doch am liebsten am Strand bei 27 Grad und einer leichten Brise.
Mein tägliches Muss: Bewegung – ob für einen ausgiebigen Spaziergang mit Mallow oder Cardio-Einheit.
Meine Nervennahrung: Mandelmus oder Pistaziencreme direkt aus dem Glas.
Mein Lieblingsessen: Salat mit allen Variationen – Rind, Hähnchen, Garnelen, gegrilltem Gemüse oder Feta, und dazu ein Stück Pizzabrot oder selbstgebackenes Baguette.
Mein Sternzeichen: Typisch Krebs – emotional und fürsorglich.
Was passiert in meinen Coachings?
Als systemischer Coach arbeite ich lösungsorientiert und immer im Sinne meiner Klienten. Zu Beginn jeder Session klären wir das Ziel der heutigen Sitzung. Normalerweise dauert eine Session 90 Minuten.
So arbeite ich:
Hundegestütztes Coaching:
In der ersten Stunde arbeite ich gerne mit meinem Co-Coach Mallow. Durch meinen Hund können wir eine erste Bestandsaufnahme machen: Was reflektiert uns der Hund, welches Thema können wir angehen?
Systemische Fragetechniken:
Während einer Sitzung stelle ich dir einige Fragen. Es geht aber nicht darum, dich auszufragen, sondern dir zu ermöglichen, eine andere Perspektive einzunehmen. Die richtigen Fragen bringen dich zum Umdenken – die Grundlage für deine weitere Entwicklung.
Systemaufstellungen:
Ziel einer Aufstellung ist es, dass du zum Beobachter wirst und deine gegenwärtige Situation von außen betrachten kannst. So fällt es uns viel leichter, Klarheit über unsere Themen zu bekommen.
Situationsübungen:
In der Theorie sind Dinge schnell gesagt. Doch wenn wir sie im Alltag umsetzen wollen, ist es plötzlich gar nicht mehr so leicht. Deshalb festigen wir unsere Erkenntnisse schon in unseren Sitzungen. Indem wir eine Situation nachstellen, kannst du in einem geschützten Raum üben und dich besser auf die Alltagssituation vorbereiten. So gehst du künftig deutlich entspannter in herausfordernde Begegnungen.
Ergänzend zu diesen Techniken wende ich Visualisierungen und Entspannungstechniken wie Meditation, Atmung und Achtsamkeitsübungen an, um für dich eine echte Wohlfühl-Oase zu schaffen.
Natürlich ist jedes Coaching etwas anders, da jeder Klient anders ist, andere Themen mitbringt und unterschiedliche Unterstützung sucht.
Eines ist aber sicher:
Alles ist individuell auf dich abgestimmt.
Meine Qualifikationen
Aus- & Weiterbildungen
02/2023 hundegestütztes Coaching bei Nicola Hoffmann
08/2021 DCV zertifizierte Coaching Ausbildung – Curriculum II; Sieger Consulting
01/2021 DCV zertifizierte Coaching Ausbildung – Curriculum I; Sieger Consultung, Frankfurt am Main
07/2016 Bachelor Prosessional of Human Ressourcemanagement
Seminare, Workshops & Schulungen
2024 Kommunikation & Körpersprache beim Hund
2022 Psychopathologie für Coache; Sieger Consulting
2015 angewandte Psychologie; Hochschule Fresenius
2016 Kommunikations- & Konfliktraining; Able Academy
2014 Grundlagen der Personalarbeit, IHK Frankfurt
2012 Mental-Training – zu deutlich mehr Führung und Vertriebsstärke
So kannst du loslegen!
Anhalten. Durchatmen. Auftanken.
Darf ich vorstellen? Deine magische Wohlfühl-Oase zum Entspannen!
Verbinde dich mit dir & genieße deinen Energieschub.
Souverän-Gelassen-Kompass
Wie würde es sich anfühlen, wenn du….
… fühlst, dass du genug tust und auch entspannen darfst. Sei es bei einem ausgiebigen Gassigang mit deinem Hund, ohne auf die Uhr zu schauen, um an den nächsten Termin zu denken.
Spannend? Erfahre mehr!
MeTime - Mich selbst gut führen.
Wie wäre es, wenn du mehr Energie, Zeit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst, auch wenn es stressig zugeht.
Du bekommst Antwort auf folgende Fragen:
Wie kann ich anfangen mich wieder um mich selbst zu kümmern, wenn ich zwischen Job, Familie und anderen Terminen hin und her hetze?
Woher nehme ich die Energie und vor allem die Zeit?
Diese Antworten will ich!
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Du bist bereit für mehr Kontrolle über deinen Terminkalender und mehr Zeit für dich?